Dagretraite
PAUZEKRACHT
Alles wat jij nodig hebt om weer kalm, energiek en verbonden in het leven te staan!
Zondag 15 maart 2026
12:30u-18:30u
@ Liv Yoga in het Leidse Hout
(Groene Maredijk 100, Leiden)
De dag die jouw leven lichter maakt
Gun jezelf een dag vol loomte en stilte - vind jouw innerlijke pauzeknop!
(Her)ontdek…:
... jouw kern van diepe rust;
... je speelse innerlijke kind;
... verwondering in de natuur;
... plezier in samen niksen;
... pure zelfexpressie van jouw lichaam én geest.
Ervaar je regelmatig stress of voel je je snel opgejaagd?
Of leef je al traag, maar zoek je een diepere verbinding met jezelf en anderen?
Meer zelfvertrouwen, meer spontaan geluk, meer creatieve vrijheid…?
Gun jezelf deze stille, lome dagretraite en verbaas je hoeveel positieve energie zij bij jou vrijmaakt!
Dit kun je verwachten
liefdevol samenzijn in stilte en verwondering;
diepe gronding door meditatie en vertragen in de natuur (op blote voeten, als je wilt!);
een heerlijk, biologisch middagmaal dat we genieten in stilte;
de magie van niksen: spontane creativiteit, vloeiende beweging, of een sereen zondagsdutje;
ongedwongen loslaten en bruisende zelfexpressie tijdens de somatische yogales;
moeiteloze inzichten en vloeiende zinnen bij het creatieve schrijven;
een warm bad aan erkenning, liefde en gedeelde vreugde.
Voel je welkom bij Pauze met Marijke
Hoi, ik ben Marijke, gediplomeerd massagetherapeut en yogadocent, en jouw persoonlijke vertraag-vriendin.
Ik help jou met liefde te vertragen, ontprikkelen en jezelf te zijn.
Deze dagretraite laat jou ervaren hoe het voelt om bewuster en trager te leven. Omdat jij de moeite waard bent.
Nieuwsgierig naar mijn andere aanbod? Geniet helemaal gratis van mijn:
e-book “Minder prikkel, meer geluk”;
online pauzekrachttraining op maandagavond;
pauzebrief vol wekelijkse inspiratie.
Zoek je een diepgaandere individuele behandeling?
Voel je dan welkom bij mijn liefdevolle, aandachtige massagesessies: een trage, holistische ervaring die jou weer helemaal tot jezelf brengt. Ontspannen, gekoesterd, en aanwezig in het hier en nu.
Maar wacht… ben jij erbij op zondag 15 maart? De pauzekracht-dagretraite geeft jou een zalige proeverij van alles wat mijn leven zo heerlijk maakt: traagheid, bewustzijn, én verbinding.
Nieuwsgierig? Lees hieronder meer…
Alles wat jou blij maakt in één dag
inloop vanaf 12 uur
12:30u grondingsmeditatie & verse biologische lunch (in stilte)
13:30u pauze
13:45u workshop vertragen in de natuur (op blote voeten voor wie wil)
14:30u samen durven niksen (met thee & lekkers)
* optioneel: tien minuten stoelmassage: slechts 5 plekjes beschikbaar! *
16:00u somatische yogales (thema: “lenteschoonmaak”)
17:15u pauze (nog meer thee & lekkers)
17:30u creatief schrijven (thema: “nieuw begin”)
18:00u deelrondje & afsluiting
18:30u zachtjes en traag naar huis
Foto’s: Isa de Grood, @kate_gliz, @ferhadd, @a8ka, @dallaspenner, @aaronburden. Jouw investering in jezelf
Je krijgt:
de geborgenheid van een kleine groep (max. 10 deelnemers)
een vers biologisch middagmaal t.w.v. € 25,-
workshop vertragen in de natuur t.w.v. € 35,-
ruimte, tijd én knutselspullen om te niksen in de heerlijke yogaruimte van Liv Yoga met thee en lekkers t.w.v. € 35,-
bevrijdende somatische yogales onder mijn professionele begeleiding t.w.v. € 30,-
workshop creatief schrijven t.w.v. € 25,-
goed gezelschap, persoonlijke aandacht, veel liefde en dat alles (bijna) helemaal in stilte <3
Nu van 150 voor slechts 127 euro!
optioneel extraatje: een heerlijke stoelmassage van jouw nek, schouders, onderrug, armen en handen t.w.v. € 25 nu voor € 18 (slechts vijf plekjes beschikbaar)
boek en betaal t/m 31 januari
€ 88 voor de dagretraite
€ 11 voor de stoelmassage van tien minuten
Dat is maar liefst 76 euro korting!
boek en betaal t/m 28 februari
€ 111 voor de dagretraite
€ 14 voor de stoelmassage van tien minuten
Dat is 50 euro korting!
boek en betaal t/m 14 maart
€ 127 voor de dagretraite
€ 18 voor de stoelmassage van tien minuten
Nog steeds 30 euro korting op de waarde van deze dagretraite :)
Veelgestelde vragen
-
Niks. :) Niksen is doen en laten waar je zin in hebt, spontaan en in het moment. De prachtige yogaruimte van Liv Yoga biedt jou alles wat je nodig hebt voor trage strekkingen, lome dutjes, blije dansjes, en stille meditatie. Ik breng daarbij nog papier, kleurpotloden, oude tijdschriften, en ander knutselmateriaal om spontaan creatief te zijn. Laat je verrassen door het moment - of breng jouw eigen creaproject: alles is welkom!
-
Oei, dacht jij misschien: zés uur samenzijn? Dat trek ik nóóit! Nee, haha, ik ook niet. Daarom is deze dagretraite speciaal ontworpen voor prikkelgevoeligen, mensen zoals jij en ik: (bijna) alles gebeurt in stilte en vanuit verbinding met jezelf. Je hoeft niet te praten, geen contact te leggen, geen informatie in je op te nemen. De lengte van deze retraite geeft jou juist de kans om simpelweg te zijn: in de natuur, op de yogamat, in de ruimte van Liv Yoga, met lieve mensen om jou heen die jou een geborgen gevoel geven zonder dat je iets met hen moet.
-
De dagretraite is een stille dag, maar er is ruimte om je te uiten en, aan het eind van de dag, uit te wisselen.
Om 12:30u starten we met een grondingsmeditatie. Vanaf dat moment nodig ik jou en de andere deelnemers uit om de stilte te bewaren. We lunchen in stilte en er is geen noodzaak om te praten tot het deelrondje om 18:00u. Ook dan ben jij volledig vrij om jezelf anders of helemaal niet uit te drukken.
Ikzelf, Marijke, geef uitleg en aanwijzingen op rustige toon, met veel stilte om zelf te kunnen ervaren. Vragen stellen mag altijd, maar graag bij mij persoonlijk, zodat je de andere deelnemers niet stoort in hun ervaring.
Tijdens de somatische yoga krijg je de kans om jezelf uit te drukken: niet in volzinnen, maar wel met beweging en geluid. Zuchten, gapen, boksen, stampen, “nee” en “ja” roepen… Maar ook: jezelf troosten, vasthouden, beschermen en je helemaal in jezelf terugtrekken. Spannend? Nee hoor: vooral heel leuk en opluchtend. Verras jezelf :)
-
Je bent van harte welkom bij mijn gratis online pauzekrachttraining: iedere maandag tot de lente komen we samen voor een uurtje pauzekracht!
Ik begeleid je in een grondende meditatie en geef een mini-workshop (gebaseerd op mijn gratis e-book) of we gaan samen niksen. Daarna geef ik jou een startzin voor het creatieve schrijfkwartier, waarna we tien minuutjes uitwisselen. Tot slot is het smartphone-bedtijd: we gaan samen offline en genieten van een avond met onszelf.
Tip: abonneer je ook alvast op mijn pauzebrief - daarin reflecteer ik iedere woensdag op onze inzichten uit de pauzekrachttraining!
Voor een diepere ervaring van rust en verbinding met jouw lichaam raad ik je aan om langs te komen voor een trage, holistische massagesessie. Hier lees je meer :)
-
Boeken en betalen doe je hier, via Hipsy: https://hipsy.nl/shop/184527-dagretraite-pauzekracht
Geef je je liever persoonlijk op? Dat kan ook: via tel. 0031 6 26 29 2559 of hallo@pauzemetmarijke.nl. Het bedrag kun je overmaken op rekeningnummer NL 33 RABO 01228 59 952 t.n.v. M.P.E. Kooijman. Vermeld hierbij jouw volledige naam + dagretraite 15 maart (+ optionele stoelmassage).
Let op: de vroegboekkorting geldt alleen als de betaling op tijd binnenkomt. Voor vroegste vogels is dat uiterlijk 31 januari om 23:59u en voor vroege vogels 28 februari om 23:59u.
In alle gevallen geldt: vol = vol… Voor de dagretraite zijn er tien plekjes beschikbaar, en voor de stoelmassage slechts vijf, dus wees er snel bij :)
-
Wanneer je de dagretraite boekt, krijg je automatisch de optie om als extra de stoelmassage erbij te reserveren. Er zijn echter maar vijf plekjes beschikbaar… Dus wees er snel bij :)
Als je geen extra optie ziet staan, zijn de stoelmassages waarschijnlijk bezet. Bij twijfel stuur je me even een appje: tel. 0031 6 26 29 2559.
-
Vragen staat vrij en ideeën zijn welkom! :) Maar ik leef traag, dus ik reageer niet ogenblikkelijk.
Mail je me via hallo@pauzemetmarijke.nl, dan reageer ik binnen drie tot vijf werkdagen.
Stuur je me een berichtje via WhatsApp op tel. 0031 6 26 29 2559, dan reageer ik binnen 48 uur.
Bellen kan ook; mocht ik niet opnemen, dan bel ik jou zo snel mogelijk terug.
