Train

jouw

pauzekracht

Ontspannen overwinteren?

Doe mee met mijn 11-weekse gratis online pauzekrachttraining!

Van 5 januari t/m 21 maart 2026

  • 7 waardevolle webinars gebaseerd op mijn e-book “Minder prikkel, meer geluk”

  • 11 liefdevolle begeleide meditaties

  • 80 minuten samen durven niksen

  • 165 minuten creatief schrijven

  • ∞ oneindig veel gedeeld geluk

  • ∞ oneindig veel hervonden traagheid

Begin jij 2026 met pauzekracht?

Geef je hier op voor een wekelijkse samenzijn in rust en kalmte.

Gratis, kleinschalig en toegankelijk vanuit je luie stoel :)

Druk op je borst, een knoop in je maag, je hoofd zo zwaar als een molensteen…

Ik weet hoe het voelt om overprikkeld te zijn.

Ik ken het gevoel dat de wereld te snel draait.

Dat je het liefste…

…alles even op pauze wilt zetten.

En hoe eenzaam dat kan zijn.

Maar jij hoeft dit niet meer alleen te doen:

samen maken wij de wereld een stukje trager.

Samen…

in een wekelijks uurtje samenzijn.

Een wekelijks uurtje niet moeten.

Ver-tra-gen.

Niksen.

En… stapje voor stapje die traagheid toepassen in jouw dagelijks leven.

Omdat het écht anders kan.

Omdat jij een kalmer leven waard bent.

Iedere maandagavond tot de lente, van 19:30u tot 20:30u via Jitsi Meet.*

Zie ik je dan?

(Scroll naar beneden voor het inschrijfformulier.)

*Jitsi Meet is een veilig online platform voor videovergaderingen, vergelijkbaar met Microsoft Teams of Zoom, maar dan privacy-vriendelijker. Je kunt eenvoudig online deelnemen zonder iets te hoeven installeren! De vergaderlink ontvang je na inschrijving via de mail.

De opzet is even simpel als effectief: we starten iedere pauzekrachttraining met een begeleide meditatie. Zo help ik jou liefdevol en aandachtig te landen in jouw lichaam.

Daarna volgen er twintig minuutjes waarin we ofwel een thema bespreken uit mijn e-book (nieuwsgierig naar de thema’s? download alvast mijn gratis e-book!), ofwel samen niksen (wat niksen is…? scroll naar beneden voor meer uitleg).

Vervolgens start het therapeutische schrijfkwartier: je krijgt 15 minuten om vrijuit jouw hoofd leeg te maken, zonder nadenken, zonder grammatica, zonder te stoppen. Ik geef je slechts een startzin - jouw intuïtie bepaalt wat er op papier komt.

Tot slot is er een kort deelrondje…

en sluiten we af door samen onze smartphones uit te zetten. Je leest het goed: op maandagavond om 20:30u mag jij eindelijk offline.

Wat je met de rest van je avond doet… is helemaal aan jou! :)

Ik nodig je uit… om thuis te blijven.

Wat kun je verwachten?

Zo dus:

19:30u begeleide meditatie

19:45u webinar/niksen (scroll naar beneden voor het programma)

20:05u creatief schrijven

20:20u deelrondje

20:30u alle smartphones mogen uit

De 11-weekse pauzekrachttraining

- het programma

Ik geloof in een wereld die trager kan. Daarom heb ik speciaal voor jou en alle andere pauzepadvinders dit weekprogramma ontwikkeld:

5 januari: pessimistisch plannen deel 1 (bevriend je agenda)

12 januari: samen durven niksen

19 januari: “nee!” - zeggen én doen

26 januari: (her)ontdek jouw uitlaatklep (somatische yogales)

2 februari: pessimistisch plannen deel 2 (heilige alleentijd)

9 februari: samen durven niksen

16 februari: kun jij nog spelen? (carnavalseditie)

23 februari: samen durven niksen

2 maart: pessimistisch plannen deel 3 (rust, reinheid, regelmaat)

9 maart: samen durven niksen

16 maart: rituelen van rust

21 maart (zaterdag): afsluitende stiltewandeling in het Leidse Hout

Na de pauzekracht-training…

  • sta jij weer aan het roer van jouw leven

  • bescherm en koester je jouw alleentijd

  • vind jij regelmaat in zelfzorg

  • zeg jij “nee” wanneer dat juist voelt - en omarm je jouw angst voor afwijzing

  • geef jij ruimte aan ál jouw gevoelens

  • kun jij je ouderwets vervelen - en ervan genieten

  • heb jij weer tijd voor jouw liefste hobby’s

  • kun jij spelen als het kind dat in jou leeft

  • voel jij je verbonden in jouw kwetsbaarheid

  • schrijf je gedachteloos, gretig en graag

  • weet jij wat niksen is!

Ben jij toe aan trager leven?

Geef je hier op voor mijn unieke 11-weekse pauzekrachttraining!

Gratis, kleinschalig en toegankelijk vanuit je luie stoel. :)

Veelgestelde vragen

  • Niks! :)

    In deze training ontdek jij zelf wat “niksen” voor jou betekent:

    op de grond liggen,

    mediteren,

    acrobatische oefeningen doen,

    een boek lezen,

    plaatjes uit tijdschriften knippen,

    een collage maken,

    uit het raam staren,

    een liedje zingen,

    tekenen,

    een puzzel leggen…

    Alles mag en niets hoeft.

    Ik nodig je uit om twee regels te hanteren:

    1. niks ‘schermloos’, dus blijf in de echte wereld;

    2. durf spontaan te kiezen: bereid niets voor.

    En ja, het risico op verveling is aanwezig… maar óók daar mag jij van genieten!

  • Jazeker! Je bent welkom om op ieder moment in- of uit te stromen.

    Scroll naar het inschrijfformulier, vul jouw naam en e-mailadres in, en je ontvangt vanzelf de deelnamelink voor ons eerstvolgende samenzijn.

  • Nee, om de privacy en geborgenheid van ieder samenzijn te garanderen, komen er geen opnames beschikbaar.

    Natuurlijk ben je welkom om het ‘format’ van de pauzekrachttraining in jouw eigen avond toe te passen:

    15 min. begeleide meditatie (bijvoorbeeld van Plum Village),

    20 min. niksen,

    15 min. schrijven,

    en dan jouw smartphone UIT.

    Voor meer inspiratie download je mijn gratis e-book. Je mag me ook altijd een berichtje sturen om te sparren: tel. 0031 6 26 29 2559.

  • Ja hoor: je bent welkom op ieder moment, zelfs al blijf je maar tien minuutjes. Voel je vrij om aan te haken bij het onderdeel dat het beste bij jou en jouw avond past:

    19:30u meditatie

    19:45u webinar/niksen

    20:05u schrijfkwartier

    20:20u deelrondje en smartphones UIT

    P.S. Geef me wel even van tevoren een seintje wanneer je verwacht aan te haken, dan houd ik daar rekening mee: tel. 0031 6 26 29 2559.

  • Absoluut! Alle mensen, ongeacht geslacht of leeftijd, zijn van harte welkom om deel te nemen aan de pauzekrachttraining.

    Mijn massages zijn inderdaad alleen voor vrouwen, maar pauzekracht deel ik vol liefde met de hele wereld - dus zeker ook met jou. Voel je welkom! :)

    Misschien ken je nog wel iemand die wil aansluiten?

  • Praktisch: jouw (digitale) agenda, papier en een vulpen of gelpen. Dat laatste is belangrijk om verkrampte vingers tijdens het schrijfkwartier te voorkomen. Kies een pen die net zo moeiteloos vloeit als jouw gedachten!

    Minder praktisch: je hebt ook toewijding nodig. Niets meer, maar ook niets minder.

    Dit wekelijkse uurtje is er voor jou: durf er een prioriteit van te maken. Jij alleen draagt immers de verantwoordelijkheid voor jouw geluk… maar samen kunnen we zelfzorg zó veel zachter, makkelijker en gezelliger maken!

    Tip: het helpt enorm om een vriendin of vriend uit te nodigen - dan kun je elkaar blijven motiveren om maandagavond op pauze te zetten. Stuur deze webpagina door naar jouw pauzemaatje en geniet van de gedeelde voorpret!

  • Wees gerust: dit online samenzijn is minder digitaal dan je denkt.

    Het eerste kwartier, tijdens de meditatie, mag jij jouw ogen sluiten.

    De twintig minuten daarna zijn ofwel gevuld met mijn stem (de webinars zijn niet of nauwelijks visueel), ofwel met jouw eigen heerlijke niksen.

    Het schrijfkwartier is met pen en papier, en het afsluitende deelrondje duurt slechts tien minuten.

    Mocht dat laatste te veel voor je zijn, dan mag je altijd eerder weggaan. Vergeet dan niet je smartphone uit te zetten! ;)

  • Oei! Misschien is er iets misgegaan met het geluid of de verbinding.

    Probeer eerst even jouw computer of telefoon te herstarten.

    Nog steeds niet gelukt? Stuur me in dat geval een berichtje (sms of WhatsApp), dan lossen we het samen op: tel. 0031 6 26 29 2559.

    NB: Tijdens de meditatie kijk ik niet naar mijn telefoon, dus wellicht moet je even wachten.