Durven Zijn in je lijf:
Zelfvertrouwen-herstelkuur
jouw persoonlijke 3-maandenpad van uitgeput naar zacht zelfvertrouwen
Welke uitspraak past bij jou?
“Ik voel me elke dag angstig of onrustig.”
Je voelt je vaak opgejaagd.
Nietsdoen is voor jou heel moeilijk.
Oude angsten en trauma’s zorgen voor een (bijna) permanent gevoel van onveligheid.
Je verlangt naar minder angst, meer innerlijke rust, en een gevoel van vertrouwen, ook in uitdagende situaties.
"Had ik maar meer tijd voor mezelf.”
Jouw to-dolijst is nooit leeg.
Je hebt geen ruimte voor rust: niet in je drukke hoofd, niet in je drukke leven.
Voelen wat jij zelf nodig hebt in het moment is voor jou een lastige opgave.
Je hebt nood aan helderheid, contact met je lijf en tijd en ruimte voor herstel.
“Sta ik echt overal alleen voor?”
Je voelt je vaak eenzaam.
Voor jezelf opkomen is iets wat je je vaak voorneemt, maar wat net zo vaak mislukt.
Aan het eind van de dag voel jij je leeggezogen.
Je bent bang voor afwijzing.
Jouw hartewens is je gedragen voelen en weer kunnen genieten van diepere verbinding in relaties en vriendschappen.
“Het is gewoon heel moeilijk om te veranderen.”
Je voelt je regelmatig moedeloos.
Het leven voelt voor jou vaak als een worsteling.
Bij de gedachte aan zelfzorg en persoonlijke groei zakt de moed jou in de schoenen, want je voelt je uitgeput.
Je zou zó graag lichter leven: genieten, lekker slapen en ontspannen opstaan, en jezelf helemaal accepteren zoals je bent.
Wat als… genezing zacht en licht zou voelen?
Ik zal je een geheim verklappen dat stiekem al meer dan 2500 jaar bekend is: jij bent genoeg, precies zoals je nu bent.
Om te veranderen, jouw emoties te verwerken, en liefde te ontvangen zonder je best te doen, heb je maar één ding nodig:
aandacht.
Maar… stilstaan en voelen wat jouw lijf wil vertellen kan eng en ongemakkelijk zijn.
Om écht te durven landen in je lijf heb je meer nodig dan een meditatiekussen (of spijkermatje).
De zelfvertrouwen-herstelkuur geeft jou het gouden ingrediënt dat jouw herstelproces omtovert tot puur geluk:
veilige, liefdevolle
aanraking.
Welkom op de massagetafel, welkom bij de aangenaamste helingsreis op aarde.
Samen brengen wij jou liefdevol en zorgzaam van uitgeput naar zacht zelfvertrouwen.
Zo ziet jouw herstelkuur eruit
Durven Zijn in je lijf: de zelfvertrouwen-herstelkuur is een individueel traject op maat dat jou helpt van jouw gevoeligheid jouw kracht te maken.
Door aandacht en aanraking leer je te zakken in zacht zelfvertrouwen en voel jij je weer veilig en aanwezig in elk moment van de dag.
En meer dan dat:
je krijgt 12 weken lang persoonlijke begeleiding, waardoor rusten en voelen moeiteloos jouw nieuwe gewoonte wordt;
we starten met een coachend intakegesprek van 45 minuten (telefonisch of in het Leidse Hout) zodat jij inzicht krijgt in jouw obstakels en verlangens en we samen kunnen werken aan jouw droomdoel;
tijdens de 4 therapeutische massagesessies bouw jij een hechte, liefdevolle relatie met jouw lichaam en kun jij doorvoelen, loslaten en opbloeien;
dankzij 2 sessies wandelcoaching “Geweldloze Communicatie” in het Leidse Hout leer jij jouw innerlijke groei om te zetten in diepere verbinding met anderen, waarbij jouw gevoelens en grenzen (en die van de ander) alle ruimte krijgen;
de wekelijkse check-in via een tekst- of spraakbericht met persoonlijke motivatie en korte, behapbare oefeningen voor elke dag helpen jou dagelijks meer geluk en ontspanning te ervaren, en telkens opnieuw te voelen dat jij er niet alleen voor staat.
Opbouw van de massagesessies
van veiligheid naar een open hart
De therapeutische massagesessies vormen samen een reis langs vier kernthema’s die op elkaar voortbouwen in een veilige, overzichtelijke opbouw.
Elke sessie bestaat uit een coachingsgesprek, een lichaamsgerichte meditatie, een holistische massage, en verwerkingstijd.
Een sessie duurt in totaal 105 minuten (een uur en drie kwartier). Bij aankomst drinken we een kopje thee en mag je me vertellen hoe het met je gaat en wat jij op dat moment nodig hebt. Ik luister naar je zonder oordeel en met een open hart, en geef een praktische suggestie voor jouw dagelijkse routine.
Vervolgens nemen we de tijd om echt te landen, met een geleide lichaamsgerichte meditatie aangepast aan jouw behoeftes in het moment.
Dan is het tijd om op de tafel te gaan liggen. Je houdt aan waar jij je comfortabel bij voelt en ik raak jou alleen aan waar en hoe dat veilig voelt voor jou, zo zacht of stevig als jij zelf wilt. Je ligt minimaal een uur op de massagetafel.
Na afloop van de massage is het tijd om te verwerken: ik laat je vijf minuten rustig liggen om na te voelen. Dan mag je je zo traag mogelijk weer aankleden en kom je rustig terug op aarde met thee en iets lekkers.
Hieronder lees je meer over de vier thema’s van jouw massagesessies.
1: Ik ben veilig
We starten voorzichtig en zorgvuldig bij het fundament van jouw innerlijke groei: veiligheid is de kernvoorwaarde om te kunnen voelen, ontspannen en herstellen.
Hoe kan ik me veilig voelen gedurende de dag?
Die vraag staat centraal in ons coachingsgesprek. Daarna mag jij genieten van de geborgen wiegeliedmassage (met jouw kleren aan):
Keer terug naar de zachte wieging in jouw moeders schoot: de wiegeliedmassage brengt jou met zachte, ritmische bewegingen terug naar het gevoel van voor jouw geboorte. Geïnspireerd op holistic pulsing bestaat deze sessie voornamelijk uit het zachtjes wiegen en schudden van jouw lichaam. De trillingen die zo ontstaan werken diep door in alles wat vloeibaar is in jouw lichaam, waardoor je uitrust in een warme veiligheid. Hierna voel jij je zo ontspannen als een baby’tje!
2: Ik mag stromen en ontvangen
In de tweede sessie herontdek jij jouw creatieve energie die jou in staat stelt te genieten van het leven.
Wat brengt mij plezier?
Met die uitnodigende vraag als startpunt brengen we tijdens het coachingsgesprek en de meditatie een bezoekje aan jouw innerlijke kind. Daarna trakteer ik jou op een gulle, vloeiende watervalmassage:
Soms kan massage voelen als een dans - of zelfs bijna als een trance… Waan je onder een stromende waterval bij deze sessie geïnspireerd op de Hawaïaanse lomi lomi (letterlijk: ‘kneding’). De bewegingen van de watervalmassage zijn vloeiend: mijn handen, onderarmen en ellebogen bewegen van de ene uithoek van jouw lichaam naar de andere, in één golvende beweging. Deze techniek, waarbij veel olie wordt gebruikt, helpt jou uit je hoofd te komen en in jouw lijf. Zo stopt jouw gedachtenstroom vanzelf en voel jij eenheid in jouw gehele lichaam.
3: Ik ben sterk
Durf ik mezelf te uiten?
Na de koesterende gronding en het lome genot van de eerste twee sessies sta jij stevig genoeg om jouw daadkracht te verkennen. Jouw frustratie en woede krijgen alle ruimte in een veilige omgeving met somatisch schreeuwen en stampen, waardoor je een nieuwe kalmte in jezelf ontdekt.
Vervolgens duiken we de diepte in met een trage fluisterbootmassage van (voornamelijk) de achterkant van jouw lichaam: de kant die jou beschermt tegen invloeden van buitenaf.
Hoe trager mijn handen over jouw lichaam bewegen, hoe dieper jij kunt voelen - én hoe beter jij kunt helen. Geïnspireerd op Body Rebalancing duikt deze sessie traag en liefdevol de diepte in. Voel de geweldige ruimte die ontstaat als we samen over jouw rug of schouders glijden. Als alles er mag zijn, komt het vanzelf in beweging: dit is het échte loslaten. Luister naar de verborgen emoties in jouw nek, rug en benen en ervaar de opluchting in jouw schouders wanneer jij jouw vleugels weer mag uitslaan.
4: Ik open mijn hart voor al wat in mij leeft
Onze laatste sessie samen staat in het teken van liefde.
Als ik weet dat mijn hart groot genoeg is voor alle pijn, mag het zich dan weer openen - en hoe voelt dat?
In ons coachingsgesprek en de meditatie geven we jouw hart alle ruimte om in zijn eigen tempo open te barsten als een bloem die zich langzaam ontvouwt.
Ook op de massagetafel krijgt jouw hart alle aandacht via een liefdevolle fluisterbootmassage van de voorkant van jouw lichaam:
Eerst reizen we traag langs jouw voeten en benen om te landen in veiligheid, dan komen jouw armen, handen, borst en buik aan bod, zodat jij ook de meest kwetsbare delen van jezelf kunt omarmen. (Bij deze kwetsbare lichaamsdelen vraag ik altijd eerst om toestemming voor ik je aanraak: niets is verplicht, alles kan worden aangepast, en jij bepaalt het tempo.) Door deze diepe heling treed jij het leven weer licht en open tegemoet. Hierna voel jij je vrijer, opener, en beter in contact met de signalen van jouw lichaam.
Jouw persoonlijke traject
een voorbeeld: volgorde en snelheid worden aangepast aan jouw voorkeuren
week 1 = intake (45 min., telefonisch of in het Leidse Hout)
→ Jouw verlangen wordt helder en je krijgt alvast een eerste oefening voor thuis.
week 2 = massagetherapie 1 | wiegelied (105 min. @Liv Yoga in het Leidse Hout)
“Ik ben veilig” → jouw lichaam voelt weer als een veilig thuis en je krijgt een dagelijkse oefening op maat om regelmatig te gronden.
week 3 = check-in (5 min. via een spraak- of tekstbericht)
→ Je krijgt een extra oefening om jezelf te troosten en koesteren.
week 4 = massagetherapie 2 | waterval (105 min. @Liv Yoga)
“Ik mag stromen en ontvangen” → dankzij jouw hervonden anker van veiligheid ontstaat er ruimte om te genieten en gehoor te geven aan jouw intuïtie.
week 5 = check-in (5 min. via een spraak- of tekstbericht)
→ Je krijgt een dagelijkse oefening voor meer creatieve energie.
week 6 = wandelcoaching Geweldloze Communicatie 1 (45 min. @Leidse Hout)
“Ik ben hier voor mij” → je krijgt inzicht in jouw gevoelens en behoeftes in concrete interacties met anderen. Je leert jouw grenzen aan te geven op een verbindende manier.
week 7 = check-in (5 min. via een tekst- of spraakbericht)
→ Je kunt jouw vragen stellen over de toepassing van Geweldloze Communicatie in jouw dagelijks leven.
week 8 = massagetherapie 3 | fluisterboot (105 min. @Liv Yoga)
“Ik ben sterk” → je leert jouw emoties ten volle te uiten in een veilige omgeving en put zelfvertrouwen uit jouw doorvoelde daadkracht.
week 9 =check-in (5 min. via een tekst- of spraakbericht)
→ Je krijgt een dagelijkse oefening om opgekropte emoties te ontladen.
week 10 = wandelcoaching Geweldloze Communicatie 2 (45 min. @Liv Yoga)
“Ik hoor geen aanval, maar een onvervulde behoefte” → je leert anderen een luisterend oor te bieden waarbij je hun behoeftes erkent. Doordat de ander zich gezien en gehoord voelt, ontstaat er vertrouwen en kun jij op jouw beurt de empathie ontvangen waarnaar jij zo verlangt.
week 11 = check-in (5 min. via een tekst- of spraakbericht)
→ Je krijgt steun en feedback bij jouw eerste “geweldloze” gesprekjes met anderen.
week 12 = massagetherapie 4 | fluisterboot (105 min. @Liv Yoga)
“Ik open mijn hart voor al wat in mij leeft” → eindelijk kun jij jezelf alle liefde geven die jij nodig hebt en geduldig luisteren naar jouw diepste emoties.
“De sessie van Marijke bracht mij verzachting, waardoor ik dieper in mijn gevoelswereld zakte.
De liefdevolle aanraking doet haar naam eer aan, omdat de aanraking liefdevol is en vol van aandacht. Ik voelde me gezien en gehoord.
Marijke haar intuïtie brengt de aandacht precies waar het nodig is!
Dankbaar…”
— Kim, 42 jaar (helendehandenvankim.nl)
Jouw investering
Je krijgt:
12 weken persoonlijke feedback en wekelijkse steun in jouw groeiproces → ik sta naast je en denk met jou mee
dagelijkse oefeningen voor thuis die gemakkelijk zijn vol te houden → zodat veranderen moeiteloos en zelfs leuk wordt <3
4 diepgaande therapeutische massagesessies → die ervoor zorgen dat jij weer in liefdevol en open contact komt met jouw eigen lichaam
2 wandelcoachingsessies Geweldloze Communicatie die jouw contact met anderen voorgoed veranderen → geef en ontvang meer empathie dan ooit tevoren :)
met een zorgvuldige thematische opbouw → niet zomaar elke maand ‘iets’ voor jezelf zoals massage of sauna, maar een groeiproces dat jou van top tot teen, van binnen en buiten, doet stralen in zacht zelfvertrouwen
op een unieke locatie in het Leidse Hout → prikkelarm, heerlijk groen, en gemakkelijk bereikbaar
alles in een tempo, vorm en volgorde die het beste bij jou past → zodat dit jouw unieke herstelkuur wordt
Je investeert:
12 weken met extra tijd en aandacht voor jezelf
de bereidheid om écht anders te gaan leven vanuit rust en zelfvertrouwen
1 (gratis) intakegesprek van 45 minuten
4 massagesessies van 105 minuten
2 wandelcoachingsessies van 45 minuten
elke dag een oefening van 5 tot 15 minuten
elke week een persoonlijke check-in van 5 minuten
nu van € 1297 voor € 888 (meer dan € 400 korting!)
of kies voor twee termijnen van € 444
of drie termijnen van € 296
———
INSCHRIJVING TIJDELIJK OPEN
VAN 11 MEI T/M 11 JULI 2026
2 nieuwe intakes per maand
maximaal 6 deelnemers in deze periode
Nu nog met gratis vrijblijvende intake van 45 minuten!
Liever een maandje uitproberen?
Scroll naar de veelgestelde vragen voor jouw zelfvertrouwen-proeftraject:
4 weken voor in totaal € 347 - of kies voor twee termijnen van € 175
Wat ik jou kan brengen
Hoi, ik ben Marijke, jouw gediplomeerde massagetherapeut en vertraag-vriendin. Ik weet hoe het is om je angstig, eenzaam, overprikkeld en wankel te voelen.
Gelukkig heb ik ook ontdekt hoe ik kan leven in zacht zelfvertrouwen met angst, eenzaamheid, overprikkeling en onzekerheid - door er helemaal voor die gevoelens te zijn. Dankzij de kracht van aandacht en aanraking heb ik een stevig anker gevonden in mijn eigen lichaam en houd ik zielsveel van het hier en nu.
Ik ben eindelijk thuis in mezelf, en dat gun ik jou ook! Daarom heb ik mij gespecialiseerd in het helpen van vrouwen zoals jij, die van hun kwetsbaarheid hun grootste kracht willen maken:
15+ jaar ervaring als yogi
gediplomeerd yogadocent sinds 2016
gediplomeerd masseur sinds 2023
lichaamstherapeutische specialisaties in Body Rebalancing en holistic pulsing (2024-2026)
coach-in-opleiding in de Geweldloze Communicatie bij Elisa van de Schoot (2026)
eigen massagepraktijk “Pauze met Marijke” sinds september 2025
Een stralend resultaat
Na jouw zelfvertrouwen-herstelkuur…
keer je terug naar jouw diepste kernvertrouwen
durf jij weer te bouwen op jouw lichaam
kun je leven vanuit een nieuwe loomte
ervaar jij ruimte voor jezelf op alle gebieden:
je durft jouw emoties te doorvoelen en koesteren
je krijgt meer begrip voor jouw eigen verhaal
je staat in dieper contact met jouw lichaam en weet haar signalen te respecteren
zeg jij “nee” wanneer dat juist voelt - en omarm je jouw angst voor afwijzing
krijg jij alle aandacht die jij nodig hebt
schep je een liefdevolle band met jouw innerlijke kind
staat jouw hart weer open zonder dat je daarvoor hard hoeft te werken
voelt jouw leven meer gedragen
ontvang jij de troost waarnaar je verlangt
ervaar jij een diepere verbinding met anderen
je durft jezelf te zijn, ook in gezelschap
je kunt jouw gevoelens en behoeftes uiten
je krijgt wat je nodig hebt vanuit wederzijds vertrouwen
Veelgestelde vragen
-
Dat kan zeker.
Jouw persoonlijke zelfvertrouwen-herstelkuur neemt de vorm aan die het best bij jouw leven past: op jouw tempo en in een volgorde die voor jou het meest helpend is.
De sessies plannen we samen in, telkens ongeveer een maand van tevoren. Verzetten blijft mogelijk tot 24 uur voor de afspraak.
Je krijgt in totaal 12 wekelijkse check-ins, maar die kunnen ook worden gepauzeerd als je op vakantie gaat.
-
Jazeker, want we passen de kuur aan jouw behoeftes aan.
Als je nood hebt aan meer steun en dus een intensiever traject, kunnen we de sessies korter op elkaar plannen. Je krijgt dan nog steeds in totaal 12 wekelijkse check-ins.
Verlang je juist naar een trager tempo, dan plannen we langere pauzes tussen de afspraken en check-ins. De uiterste duur van de herstelkuur is 6 maanden: trager dan dat is niet wenselijk omdat jouw lichaam en geest regelmaat nodig hebben in hun training. Anders riskeer je dat je snel terugvalt in oude patronen en hebben de sessies minder effect.
-
Nee hoor, dat hoeft niet.
Het aller-belangrijkste in alle sessies is dat jij je veilig voelt en dat wij samen jouw grenzen respecteren.
De wiegeliedmassage (sessie 1) is sowieso over de kleding heen.
De waterval en fluisterboot (sessies 2 t/m 4) zijn in principe oliemassages op de blote huid, maar alles kan worden aangepast. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen alleen jouw gezicht, voeten en handen met olie te laten masseren.
Jouw onderbroek mag je altijd aanhouden en intieme delen blijven bedekt en (natuurlijk) onaangeraakt.
Ik zal altijd om jouw toestemming vragen voordat ik jouw lichaam aanraak.
Massage is eigenlijk een soort gesprek zonder woorden: hoe meer we elkaar vertrouwen, hoe dieper het lichaam zich opent en hoe meer spanningen en emoties kunnen worden losgelaten.
-
Dat heb ik: Durven Zijn in jouw natuur is een reeks van 4 mini-stiliteretraites in het bos die naadloos aansluit op de zelfvertrouwen-herstelkuur: we behandelen dezelfde thema’s, met een nadruk op verstillen en vertragen.
Wil jij jouw zelfvertrouwen-herstelkuur een extra boost geven én de geborgenheid voelen van een groepje gelijkgestemden?
»»» Hier lees je alles over de mini-stilteretraites. Wees er snel bij, want er zijn per retraite slechts vier plekjes beschikbaar.
-
Helaas… om ook voor mijzelf een veilige sfeer te waarborgen, bied ik mijn zelfvertrouwen-herstelkuur alleen aan vrouwen aan.
De andere trajecten van Durven Zijn deel ik vol liefde met de hele wereld - dus zeker ook met jou. Voel je welkom! :)
Alle mensen, ongeacht geslacht of leeftijd, zijn van harte welkom om deel te nemen aan de magische maandagroutine en de mini-stilteretraites in het bos.
Heb je specifiek interesse in mijn wandelcoaching? Stuur me dan even een persoonlijk berichtje: tel. 0031 6 26 29 2559.
-
Klik hier (of op de knop hierboven) om jouw gegevens en voorkeuren achter te laten. Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op voor ons gratis vrijblijvende intakegesprek van 45 minuten.
-
Kies je voor twee termijnen van 444 euro, dan stuur ik jou twee keer een betaalverzoek: in week 2 en week 6 van jouw herstelkuur.
Kies je voor drie termijnen van 296 euro, dan ontvang je een betaalverzoek in week 2, week 6 en week 10.
-
Dat kan! Als je graag eerst een maandje uitprobeert, dan kies je voor het zelfvertrouwen-proeftraject van 4 weken (= week 1 t/m 4 van de zelfvertrouwenherstelkuur).
Je krijgt dan een gratis intakegesprek, 2 massagesessies (‘ik ben veilig’ & ‘ik mag stromen en ontvangen’) en 4 weken lang de wekelijkse check-in met persoonlijke oefeningen voor elke dag.
Jouw investering voor het zelfvertrouwen-proeftraject is 347 euro of twee termijnen van 175 euro.
Voelt dit passend voor jou? Boek dan hier jouw gratis intakegesprek: je bent welkom :)
-
Ik begrijp het en ben er voor je. Speciaal voor jou heb ik een budgetvriendelijk verdiepingspad in de natuur dat dezelfde thema’s onderzoekt in een klein groepje: ontdek hier mijn mini-stilteretraites.
Natuurlijk duikt een persoonlijke herstelkuur een stuk dieper, maar iedere stap richting herstel is waardevol.
Vanuit die gedachte heb ik nóg een programma ontwikkeld: schuif helemaal gratis aan bij mijn online magische maandagroutine: samen zelfzorg volhouden. Hier lees je meer :)
