Herfst-herstelkuur
Ruime Rust
terug naar jezelf in 4 tot 9 weken
Verlang jij naar rust?
De wereld gaat te snel en vraagt te veel. Je voelt je uitgeput, leeggezogen, overspoeld. Ruimte voor jezelf is er niet, of te weinig.
Je wilt wel vertragen en daarvan genieten, maar vaak lijkt dat onmogelijk: je voelt je te onrustig, angstig of moedeloos.
Frustratie is er ook. Waarom wordt er niet naar jou geluisterd? Heeft niemand door hoe zwaar dit is voor jou?
Je hunkert naar aandacht voor wat je eigenlijk voelt, achter jouw beleefde glimlach.
Chocolade, koffie en af en toe ‘ontsnappen’ volstaan niet meer. Jij wilt terug naar diepe rust, om van daaruit écht te leven.
Tijd om te herstellen
De rust die jij zoekt is dichterbij dan je denkt.
Samen nemen wij de tijd om naar jouw lichaam te luisteren.
Dankzij liefdevolle, geduldige aandacht & aanraking leer jij weer stil te staan bij jouw gevoelens, ze helemaal te doorvoelen, en te ontdekken waarom je eigenlijk voelt wat je voelt.
Hierdoor lukt het jou ook in jouw dagelijks leven tot rust te komen. Alleen zijn gaat weer voelen als alleen zijn: genieten, tot rust komen, en volop leven.
Mijn aanpak is, ten eerste, lichaamsgericht: via meditatie, somatische oefeningen en weldadige therapeutische massage onderzoeken wij samen jouw unieke weg terug naar jouw lijf, op zachte en veilige wijze.
Dit werkt omdat we starten en eindigen bij jouw eigen lichaam. Zij weet altijd de weg.
Maar rust vind je niet zonder grenzen te stellen. Daarom integreren ik in onze sessies een tweede element: verbindende communicatie. Deze beproefde methode van Marshall Rosenberg leert jou begripvol en helder met jezelf en anderen te praten.
Zo kom jij niet alleen tot rust in jezelf, maar ook in je relaties met de mensen om je heen.
Dit maakt Ruime Rust uniek: dankzij de combinatie van therapeutische massage en coaching krijg jij een complete herstelkuur, persoonlijk en transformerend voor alle uitdagingen in jouw dagelijks leven.
Zo ziet jouw herstelkuur eruit
Ruime Rust is een individueel traject op maat dat jou helpt van jouw gevoeligheid jouw kracht te maken.
Door aandacht en aanraking leer je te zakken in zacht zelfvertrouwen en voel jij je weer veilig en aanwezig in elk moment van de dag.
En meer dan dat:
we starten met een coachend intakegesprek van 45 minuten (telefonisch of in het Leidse Hout) zodat jij inzicht krijgt in jouw obstakels en verlangens en we samen kunnen werken aan jouw droomdoel;
tijdens de 4 therapeutische massagesessies bouw jij een hechte, liefdevolle relatie met jouw lichaam en kun jij doorvoelen, loslaten en opbloeien;
dankzij de coaching aan het begin van elke sessie leer jij verbindend communiceren. Zo vind jij diepere verbinding met jezelf en anderen, waarbij jouw gevoelens en grenzen (en die van de ander) alle ruimte krijgen.
Opbouw van de massagesessies
van veiligheid naar een open hart
De therapeutische massagesessies vormen samen een reis langs vier kernthema’s die op elkaar voortbouwen in een veilige, overzichtelijke opbouw.
Elke sessie duurt twee uur. Zij bestaat uit een coachingsgesprek, een lichaamsgerichte meditatie, een holistische massage, en verwerkingstijd.
Hieronder lees je meer over de vier thema’s van jouw massagesessies.
1: Ik ben veilig
We starten voorzichtig en zorgvuldig bij het fundament van jouw innerlijke groei: veiligheid is de kernvoorwaarde om te kunnen voelen, ontspannen en herstellen.
Hoe erken ik mijn eigen gevoelens en behoeftes?
Die vraag staat centraal in ons coachingsgesprek. Daarna mag jij genieten van de geborgen wiegeliedmassage (met jouw kleren aan):
Keer terug naar de zachte wieging in jouw moeders schoot: de wiegeliedmassage brengt jou met zachte, ritmische bewegingen terug naar het gevoel van voor jouw geboorte. Geïnspireerd op holistic pulsing bestaat deze sessie voornamelijk uit het zachtjes wiegen en schudden van jouw lichaam. De trillingen die zo ontstaan werken diep door in alles wat vloeibaar is in jouw lichaam, waardoor je uitrust in een warme veiligheid. Hierna voel jij je zo ontspannen als een baby’tje!
2: Ik ben hier voor mij
In de tweede sessie verdiepen we jouw contact met jezelf door letterlijk en figuurlijk ruggensteun te vinden.
Hoe kan ik mezelf steunen en troosten?
Met die vraag als startpunt brengen we tijdens het coachingsgesprek en de meditatie een bezoekje aan jouw innerlijke kind. Daarna ervaar je een eerste kennismaking met de fluisterbootmassage:
Hoe trager mijn handen over jouw lichaam bewegen, hoe dieper jij kunt voelen - én hoe beter jij kunt helen. Geïnspireerd op Body Rebalancing duikt deze sessie traag en liefdevol de diepte in. Voel de geweldige ruimte die ontstaat als we samen over jouw rug of schouders glijden. Als alles er mag zijn, komt het vanzelf in beweging: dit is het échte loslaten. Luister naar de verborgen emoties in jouw nek, rug en benen en ervaar de opluchting in jouw schouders wanneer jij jouw vleugels weer mag uitslaan.
3: Ik ben sterk (genoeg)
Durf ik mezelf te uiten?
Na de koesterende gronding en steun van de eerste twee sessies sta jij stevig genoeg om jouw daadkracht te verkennen.
Tijdens het coachingsgesprek verschuift de aandacht naar verbindend communiceren met anderen: je leert hun belevingswereld te erkennen en toch voor jezelf op te komen.
Vervolgens duiken we de diepte in met een trage fluisterbootmassage van (voornamelijk) de achterkant van jouw lichaam: de kant die jou beschermt tegen invloeden van buitenaf. Zo leer jij jouw ‘nee’ weer voelen.
4: Ik ben zacht voor mijn hart
Onze laatste sessie samen staat in het teken van (zelf)liefde.
Als ik weet dat mijn hart groot genoeg is voor alle pijn, mag het zich dan weer openen - en hoe voelt dat?
In ons coachingsgesprek en de meditatie geven we jouw hart alle ruimte om in zijn eigen tempo open te barsten als een bloem die zich langzaam ontvouwt. We reflecteren op jouw proces tot nu toe, en op de toepassing van verbindende communicatie in jouw dagelijks leven.
Ook op de massagetafel krijgt jouw hart alle aandacht via een liefdevolle fluisterbootmassage van de voorkant van jouw lichaam. Door liefdevolle aandacht voor jouw kwetsbare kant kun jij jouw ruimte geven aan oude pijn en het leven weer licht en open tegemoet treden.
Dit zeggen anderen
“Hartelijk dank voor je prachtige begeleiding tijdens mijn zelfvertrouwen-herstelkuur. Je hebt me heel goed en liefdevol ondersteund, stap voor stap meegenomen terug naar mezelf, naar mijn gevoel en weer naar zelfliefde!
Dat heb je met veel compassie, begrip en echt luisteren gedaan.
Er was altijd ruimte voor mijn twijfels, mijn emoties en gevoelens.
Respect voor jouw zachte daadkracht, wat mij veel heeft gebracht:
naar binnen luisteren,
naar mijn behoeften,
meer vertrouwen in mezelf,
ruimte en tijd om echt naar binnen te voelen, waar de innerlijke wijsheid aanwezig is.
Heel veel dank, lieve Marijke, voor dit magische proces!”
— Marleen (zomer 2026, zelfvertrouwen-herstelkuur)
Jouw investering
Je investeert:
een intakegesprek van 45 minuten (online of in het Leidse Hout)
4 sessies van twee uur (op jouw eigen tempo: wekelijks of tweewekelijks)
ter waarde van € 700 nu voor maar € 480 (dat is meer dan 30% korting!)
of kies voor twee termijnen van € 240
———
INSCHRIJVING TIJDELIJK OPEN
VAN 23 SEPTEMBER T/M 25 OKTOBER 2026
voor een traject op jouw eigen tempo dat loopt tot de Kerst
maximaal 4 deelnemers in deze periode
Nu nog met gratis vrijblijvende intake van 45 minuten!
———
Cadeau voor vroege vogels
Boek jouw intakegesprek uiterlijk woensdag 16 oktober en ontvang (als je daarna een ‘ja’ voelt) een gratis persoonlijke meditatie op maat van 15-30 minuten t.w.v. € 75!
Wat ik jou kan brengen
Hoi, ik ben Marijke, jouw gediplomeerde massagetherapeut en vertraag-vriendin. Ik weet hoe het is om je angstig, eenzaam, overprikkeld en wankel te voelen.
Gelukkig heb ik ook ontdekt hoe ik kan leven in rust, vanuit een zacht zelfvertrouwen, met angst, eenzaamheid, overprikkeling en onzekerheid - door er helemaal voor die gevoelens te zijn. Dankzij de kracht van aandacht en aanraking heb ik een stevig anker gevonden in mijn eigen lichaam en houd ik zielsveel van het hier en nu.
Ik ben eindelijk thuis in mezelf, en dat gun ik jou ook! Daarom heb ik mij gespecialiseerd in het helpen van vrouwen zoals jij, die van hun kwetsbaarheid hun grootste kracht willen maken:
15+ jaar ervaring als yogi
gediplomeerd yogadocent sinds 2016
gediplomeerd masseur sinds 2023
lichaamstherapeutische specialisaties in Body Rebalancing en holistic pulsing (2024-2026)
coach-in-opleiding in de Geweldloze Communicatie bij Elisa van de Schoot (2026)
eigen massagepraktijk “Pauze met Marijke” sinds september 2025
begleidster van groepstrainingen en persoonlijke trajecten: pauzekrachttraining (winter 2026), Magische Maandagroutine, mini-stilteretraites & zelfvertrouwen-herstelkuur (zomer 2026)
Een heerlijk resultaat
Na jouw herfst-herstelkuur “Ruime Rust”…
ben jij weer vertrouwd met rust en ruimte in jouw hoofd en lijf
ervaar jij een diepere verbinding met jezelf en anderen
ervaar jij ruimte voor jezelf op alle gebieden:
je durft jouw emoties te doorvoelen en koesteren
je krijgt meer begrip voor jouw eigen verhaal
je staat in dieper contact met jouw lichaam en weet haar signalen te respecteren
weet je hoe jij jouw rust kunt behouden en voeden door “nee” te zeggen wanneer dat juist voelt
durf jij te leven op jouw eigen tempo
Voor mij was de reden om de fluisterboot te boeken dat ik vooral de behoefte had om echt in mijn lichaam aan te komen, te landen.
De massage die ik heb ontvangen heeft daar zeker enorm veel aan bijgedragen. Ik mocht voelen, aangeven waar ik aangeraakt wilde worden en waar juist niet, ik werd geraakt op een diepere laag, ik kwam terug in herbeleving, want het lichaam slaat alles op, zo weet ik.
Ik voelde warmte en veel liefde in de manier waarop Marijke deze massage begeleidde.
En ik voelde dat er aan al mijn behoeften werd voldaan, dat er op alle manieren tegemoet werd gekomen aan mijn wensen, van muziek tot houding tot warmte en kou, aan alles werd gedacht.
Ik voelde me heel rijk vervuld na de massage. Op een laag waarin ik mezelf niet kan vullen en anderen ook niet. Het is heel vraaggericht wat Marijke doet.
— Marloes (juli 2026, fluisterbootmassage)Veelgestelde vragen
-
Dat kan zeker.
Jouw persoonlijke herfst-herstelkuur neemt de vorm aan die het best bij jouw leven past: op jouw tempo en in een volgorde die voor jou het meest helpend is.
De sessies plannen we samen in, in de periode tot de Kerst. Verzetten blijft mogelijk tot 24 uur voor de afspraak.
-
Jazeker, want we passen de kuur aan jouw behoeftes aan.
Als je nood hebt aan meer steun en dus een intensiever traject, kunnen we de sessies korter op elkaar plannen.
Verlang je juist naar een trager tempo, dan plannen we langere pauzes tussen de afspraken en check-ins. De uiterste duur van de herstelkuur is tot Kerstmis 2026: trager dan dat is niet wenselijk omdat jouw lichaam en geest regelmaat nodig hebben in hun training. Anders riskeer je dat je snel terugvalt in oude patronen en hebben de sessies minder effect.
-
Nee hoor, dat hoeft niet.
Het aller-belangrijkste in alle sessies is dat jij je veilig voelt en dat wij samen jouw grenzen respecteren.
De wiegeliedmassage (sessie 1) is sowieso over de kleding heen.
De fluisterboot (sessies 2 t/m 4) is in principe een oliemassage op de blote huid, maar alles kan worden aangepast.
Jouw onderbroek mag je altijd aanhouden en intieme delen blijven bedekt en (natuurlijk) onaangeraakt.
Ik zal altijd om jouw toestemming vragen voordat ik jouw lichaam aanraak.
Massage is eigenlijk een soort gesprek zonder woorden: hoe meer we elkaar vertrouwen, hoe dieper het lichaam zich opent en hoe meer spanningen en emoties kunnen worden losgelaten.
-
Het intakegesprek is flexibel en kan plaatsvinden op bijna elk moment van de week, afhankelijk van onze agenda’s.
De massagesessies vinden plaats bij Liv Yoga (Groene Maredijk 100, Leiden) en zijn vanwege deze huurruimte gekoppeld aan vaste tijden.
Je kunt kiezen uit:
dinsdagavond om 18:45u
zondag om 12:45u
zondag om 15:15u
zondagavond om 18:30u
-
Helaas… om ook voor mijzelf een veilige sfeer te waarborgen, bied ik mijn herfst-herstelkuur alleen aan vrouwen aan.
Volg je graag een (wandel)coachingstraject zonder massage? Dan ben jij ook als man van harte welkom. Stuur me graag een appje voor meer informatie: 0031 6 26 29 2559.
-
Klik hier (of op de knop hierboven) om jouw gegevens en voorkeuren achter te laten. Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op voor ons gratis vrijblijvende intakegesprek van 45 minuten.
-
Kies je voor twee termijnen van 240 euro, dan stuur ik jou twee keer een betaalverzoek: na jouw eerste en na jouw derde sessie.
-
Als de herfst-herstelkuur financieel gezien niet haalbaar is voor jou, heb je twee mogelijkheden.
Allereerst kun je kiezen voor twee termijnen van € 240. Dat haalt meestal de druk eraf.
Is het totaalbedrag toch een te grote investering voor jou, dan kun je mijn herfstvriendin-actie overwegen. Boek je twee losse massagesessies naar keuze vóór 23 december, dan krijg je € 50 korting: vier uur vertragen voor maar € 250.
De herfst-herstelkuur is per sessie voordeliger en sowieso diepgaander, maar als je jezelf rust gunt voor een kleiner budget, is dit een mooie optie.
