Durven Zijn
Jouw 3-maandenpad van uitgeput naar zacht zelfvertrouwen
Foto: @nilsynils (Unsplash)Herken jij dit?
Je doet je best om goed voor jezelf te zorgen, maar alsnog voel jij je regelmatig uitgeput, leeggezogen of overspoeld.
Het liefst zou je alles een paar maanden op pauze zetten -
…je droomt al van een onbewoond eiland in de Stille Oceaan. Maar jij weet ook dat een vakantie of retraite jouw leven niet structureel verandert. Bovendien zoek je wel stilte, maar geen strakke kloostertijden of strenge Vipassana.
Wat… als rust en stilte deel uitmaakten van jouw leven van alledag?
Je voelt wel dat je te veel doet, denkt, en geeft om de verwachtingen van anderen… maar stilstaan en bijkomen voelt ongemakkelijk.
Je wilt jezelf en jouw gevoelens de ruimte geven, maar stiekem vrees je de leegte en eenzaamheid. Druk en nuttig bezig zijn is toch veel veiliger?
Om écht op te laden en de stilte in jezelf toe te laten, heb jij eerst vertrouwen nodig. Vertrouwen dat jij veilig bent, ten diepste erbij hoort, en er niet alleen voor staat.
Jij droomt van leven in zacht zelfvertrouwen. Je wilt voelen dat jij genoeg bent, en jezelf daarin alle ruimte geven.
Zodat jij straks vanuit jouw diepe kern van rust weer moeiteloos creatief kunt zijn.
Foto: @redapollos (Unsplash)
Jij staat er niet alleen voor
Samen zorgen wij ervoor dat jij structureel meer rust en draagkracht in jouw leven krijgt, zodat je letterlijk de grond weer onder je voeten voelt.
Durven Zijn is jouw verdiepingspad naar onwankelbaar en zacht zelfvertrouwen, op drie niveaus:
Thuis: (gratis) magische maandagroutine
Leer liefdevol op jezelf te zijn door te ontladen, opladen en durven niksen; doordat we samen zelfzorg volhouden, wordt het een heerlijk wekelijks lolletje.
In de natuur: mini-stilteretraites
Ontdek een diepere laag van vertrouwen door stilte en verbinding met de natuur; laat je dragen door de geborgenheid van een liefdevol groepje rustzoekers. Hier lees je meer.
In je lijf: zelfvertrouwen-herstelkuur voor vrouwen
Put jouw diepste vertrouwen en kracht uit de wijsheid van jouw eigen lichaam; zak door liefdevolle, veilige aanraking zachtjes in jouw kernvertrouwen, zodat jij jouw gevoelens leert omarmen en jouw eigenheid kunt koesteren. Meer over de herstelkuur.
Want voor meer positieve energie in jouw leven heb je rust nodig.
Rust krijg je als jij vertrouwen voelt.
En vertrouwen… vind jij in verbinding: met anderen, met Moeder Aarde, en met jouw eigen lichaam.
Dankzij Durven Zijn vind jij moeiteloos jouw weg terug naar de kern, zodat jij weer kunt opbloeien als nooit tevoren.
Foto's: @isardegrood, @taisiat (Unsplash)Zo beginnen we
Onze reis naar meer zelfvertrouwen start met…
de magische maandagroutine
samen zelfzorg volhouden: het gratis online uurtje dat jou de voedingsbodem én de regelmaat geeft die jij nodig hebt voor jouw persoonlijke groei
elke maandagavond vanaf 11 mei t/m 10 augustus
de hele zomer door, zodat jij ook in de lossere zomermaanden jouw broodnodige structuur vindt
van 19:30u tot 21:00u
anderhalf uur om helemaal tot rust te komen
helemaal gratis
zodat jij zonder zorgen in jouw eigen ritme kunt deelnemen
online samenzijn
waardoor jij liefdevol op jezelf leert zijn in de geborgenheid van jouw eigen thuis
in een kleinschalig groepje (max. 10 deelnemers per keer)
zodat jij je veilig en gezien voelt
Dit gaan we doen
eerst gaan we landen in je lijf met somatische oefeningen en een geleide meditatie
zodat jij uit je hoofd komt en weer stevig in het hier & nu landt
daarna verbind jij je met jouw wensen en behoeftes in een kwartiertje intuïtief schrijven
zodat jij kunt stilstaan bij wat je écht nodig hebt
vervolgens is het tijd om te genieten: we gaan een heerlijk half uur samen durven niksen
zodat jij even niets hoeft en kunt vertragen, dutten, dagdromen of spontaan creatief zijn
we sluiten af met een deelrondje
zodat jij de ruimte krijgt om jouw ervaringen te delen en je verbonden en gedragen voelt in de wetenschap dat jij er niet alleen voor staat
en tot slot… gaan we samen offline: een dappere stap naar een avondje zonder scherm,
zodat jij kunt voelen dat jij genoeg bent, en nageniet van een kalme avond in jouw eigen thuis
(1) landen in je lijf ➔
“ik ben hier, nu en veilig”
(2) intuïtief schrijven ➔
“ik ben hier voor mij”
(3) samen durven niksen ➔
“ik mag er zijn”
(4) deelrondje ➔
“ik ben verbonden”
(5) samen offline ➔
“ik ben genoeg”
Foto's: @shanmu_10, @giulia_bertelli, @jakubzerdzicki (Unsplash)
“Ik denk elke maandag wel weer terug aan de sessies dat ik erbij was, en wil je nog vertellen hoe fijn ik die vond. Je creëerde een heel fijne open sfeer waarin ik mezelf beter kon leren kennen, of waarin ik beter naar mezelf kon luisteren. ”
— Cato Mijn verhaal
Hoi, ik ben Marijke, zelfbenoemd pauzepadvinder! Dankzij mijn trage natuur, mijn bosrijke wortels, en mijn prikkelgevoeligheid kan ik als geen ander vertragen, ontprikkelen en mezelf zijn - kwaliteiten die ik vol liefde met jou deel.
Mijn traagheid en geduld erfde ik van mijn moeder, maar natuurliefhebber werd ik dankzij oma Lilo. Die groeide op als dochter van een boswachter in een piepklein huisje aan de rand van de Haagse duinen. Zo vaak als ze kon, verdween zij met de honden urenlang in de wilde natuur tot hun tong op de grond hing van uitputting. Mijn oma’s thuis was in het bos.
Lang voor mijn geboorte was oma Lilo al overleden, maar haar wijsheid leeft voort: in haar voetsporen trok mijn vader iedere week met ons de Brabantse bossen in. Daar, tussen de machtige bomen en het zachte mos, vind ik telkens weer de kracht om mezelf te zijn.
Sinds 2016 help ik anderen zichzelf te ontdekken en te durven zijn, als gediplomeerde yogadocente en (sinds 2023) gediplomeerde massagetherapeut. In de winter van 2026 organiseerde ik de voorloper van de magische maandagroutine: met de pauzekrachttraining mocht ik al tientallen vrouwen helpen meer tijd voor zichzelf te maken.
Mijn lichaamsbewuste invalshoek geeft jou de ruimte te vertragen vanuit een diep vertrouwen dat jij goed genoeg bent, precies zoals je nu bent.
Hier gaan wij belanden
Na drie maanden Durven Zijn…
bij jou thuis (magische maandagroutine):
voel jij je veilig, ook in je eentje
ervaar je meer rust in je hoofd
durf jij jezelf de ruimte te geven die jij verdient
sta jij weer aan het roer van jouw leven
bescherm en koester je jouw alleentijd
vind jij regelmaat in zelfzorg
kun je moeiteloos landen in je lijf
kun jij je ouderwets vervelen - en ervan genieten
heb jij weer tijd voor jouw liefste hobby’s
kun jij spelen als het kind dat in jou leeft
schrijf je gedachteloos, gretig en graag
voel jij je verbonden in jouw kwetsbaarheid
weet jij wat niksen is!
in de natuur (mini-stilteretraites):
voel jij je weer één met de natuur
kun jij je verbinden met jouw wortels
kom je thuis bij jezelf op een dieper niveau
durf jij alleen te zijn met anderen
vind jij een diepere laag van rust en vertrouwen
voel jij letterlijk de grond weer onder jouw voeten
klinkt de stilte voor jou als een lachende zon
voel jij je op je gemak in een groep(je)
ervaar je dat jij erbij hoort
durf jij los te laten en te ontvangen
kom je door verstilling dichter bij jouw hart
in je lijf (zelfvertrouwen-herstelkuur):
keer je terug naar jouw diepste kernvertrouwen
durf jij weer te bouwen op jouw lichaam
kun je leven vanuit een nieuwe loomte
ervaar jij ruimte voor jezelf op alle gebieden:
je durft jouw emoties te doorvoelen en koesteren
je krijgt meer begrip voor jouw eigen verhaal
je staat in dieper contact met jouw lichaam en weet haar signalen te respecteren
zeg jij “nee” wanneer dat juist voelt - en omarm je jouw angst voor afwijzing
krijg jij alle aandacht die jij nodig hebt
schep je een liefdevolle band met jouw innerlijke kind
staat jouw hart weer open zonder dat je daarvoor hard hoeft te werken
voelt jouw leven meer gedragen
ontvang jij de troost waarnaar je verlangt
Wat anderen zeggen
“Ik kwam bij Marijke omdat ik een moeilijke tijd had gehad, helemaal klaar was met alles en ik vooral behoefte had aan rust en ook aan verbinding met anderen.
Marijke heeft mij geholpen door heel oprecht beschikbaar, zo warm en liefdevol betrokken te zijn. Ze heeft een zeer persoonlijke aanpak.
Het meest helpend voor mij was het overbrengen waarom het Echt helemaal prima is om voor jezelf te zorgen, dat je het Mag (in plaats van dat het maar gewoon iets is wat je moet doen/wat iedereen maar gewoon zegt, maar je het jezelf het niet ‘gunt’ eigenlijk).
Ook had ik een boel aan de vele tips voor superkleine dingen die je zelf kan doen om jezelf meteen iets beter te voelen in of na elke (uitdagende) situatie. Het waren veelal nieuwe dingen, ook als je al best veel kennis hierover hebt.
Wat ik het meest waardevol vond is dat je kan merken dat ze je echt graag wil helpen met alles te dragen, met behulp van alle eerdere ervaring die ze heeft opgedaan. Ik voelde me zó gesteund/ondersteund! En ik voel me een stuk veiliger, met meer vertrouwen om alles wat hierna komt beter aan te kunnen.”
—Fabienne
“Ze heeft een zeer persoonlijke aanpak.”
“Ik voelde me zó gesteund/ondersteund!”
Veelgestelde vragen
-
Nee, om de privacy en geborgenheid van ieder samenzijn te garanderen, komen er geen opnames beschikbaar.
Maar jij kunt alsnog meegenieten van de tips en inzichten van de magische maandagroutine door mee te lezen met mijn wekelijkse pauzebrief!
Schrijf je hier in en download meteen mijn gratis e-book, dat jou in 7 stappen uit overprikkeling naar een kalm en helder leven brengt.
Je mag me ook altijd een berichtje sturen om te sparren: tel. 0031 6 26 29 2559.
-
Ja hoor: je bent welkom op ieder moment, zelfs al blijf je maar tien minuutjes. Voel je vrij om aan te haken bij het onderdeel dat het beste bij jou en jouw avond past:
19:30u landen in je lijf
20:00u intuïtief schrijfkwartier
20:15u samen durven niksen
20:45u deelrondje
21:00u smartphone-bedtijd
P.S. Geef me wel even van tevoren een seintje wanneer je verwacht aan te haken, dan houd ik daar rekening mee: tel. 0031 6 26 29 2559.
-
Jazeker! Je bent welkom om op ieder moment in- of uit te stromen.
Geef je hier op, dan ontvang je vanzelf de deelnamelink voor ons eerstvolgende samenzijn.
-
Niks! :)
Tijdens de magische maandagroutine ontdek jij zelf wat “niksen” voor jou betekent:
op de grond liggen,
mediteren,
acrobatische oefeningen doen,
een boek lezen,
plaatjes uit tijdschriften knippen,
een collage maken,
uit het raam staren,
een liedje zingen,
tekenen,
een puzzel leggen…
Alles mag en niets hoeft.
Ik nodig je uit om twee regels te hanteren:
1. niks ‘schermloos’, dus blijf in de echte wereld;
2. durf spontaan te kiezen: bereid niets voor.
En ja, het risico op verveling is aanwezig… maar óók daar mag jij van genieten!
-
Wat fijn dat jij een laagje dieper durft te gaan en met ons wilt verstillen in de natuur. Hier lees je alles over de mini-stilteretraites. Wees er snel bij, want er zijn per retraite slechts vier plekjes beschikbaar.
-
Absoluut! Alle mensen, ongeacht geslacht of leeftijd, zijn van harte welkom om deel te nemen aan de magische maandagroutine en de mini-stilteretraites in het bos.
Mijn zelfvertrouwen-herstelkuur is inderdaad alleen voor vrouwen, maar de rest van Durven Zijn deel ik vol liefde met de hele wereld - dus zeker ook met jou. Voel je welkom! :)
Misschien ken je nog wel iemand die wil aansluiten? Inschrijven doe je hier.
-
Praktisch: papier en een vulpen of gelpen. Dat laatste is belangrijk om verkrampte vingers tijdens het schrijfkwartier te voorkomen. Kies een pen die net zo moeiteloos vloeit als jouw gedachten!
Minder praktisch: je hebt ook toewijding nodig. Niets meer, maar ook niets minder.
Dit wekelijkse uurtje is er voor jou: durf er een prioriteit van te maken. Jij alleen draagt immers de verantwoordelijkheid voor jouw geluk… maar samen kunnen we zelfzorg zó veel zachter, makkelijker en gezelliger maken!
Tip: het helpt enorm om een vriendin of vriend uit te nodigen - dan kun je elkaar blijven motiveren om elke maandagavond magisch te maken. Stuur deze webpagina door naar jouw pauzemaatje en geniet van de gedeelde voorpret!
-
Wees gerust: de magische maandagroutine is minder digitaal dan je denkt.
Het eerste halfuur ben je vooral bezig met jouw eigen lichaam tijdens de somatische yoga en meditatie: landen in je lijf kan zelfs met jouw ogen dicht.
Tijdens het intuïtieve schrijfkwartier kijk je alleen naar het papier - en je schrijft zonder na te denken, dus ook mentaal is dit niet uitputtend.
Het halfuur daarna is gevuld met jouw eigen heerlijke niksen, en het afsluitende deelrondje duurt slechts tien tot vijftien minuten.
Mocht dat laatste te veel voor je zijn, dan mag je altijd eerder weggaan. Vergeet dan niet je smartphone uit te zetten! ;)
-
Oei! Misschien is er iets misgegaan met het geluid of de verbinding.
Probeer eerst even jouw computer of telefoon te herstarten.
Nog steeds niet gelukt? Stuur me in dat geval een berichtje (sms of WhatsApp), dan lossen we het samen op: tel. 0031 6 26 29 2559.
NB: Tijdens het landen in je lijf (19:30u tot 20:00u) kijk ik niet naar mijn telefoon, dus wellicht moet je even wachten.
-
Misschien voel jij je meestal te introvert om in een groep te zijn, of merk je dat sociale activiteiten energie slurpen. Daarin ben je niet alleen: ik ervaar dat precies zo. Daarom heb ik met Durven Zijn groepssessies gemaakt die voor iedereen voedend zijn. Ik nodig je uit 80% van je aandacht bij jezelf te houden, je gezicht te ontspannen, en te genieten van weldoende stilte. Zo profiteer je van de geborgenheid van een groep (je lijf voelt: ‘ik ben veilig’) zonder dat het jou extra energie kost. Een super waardevolle oefening!
-
Jazeker! De zelfvertrouwen-herstelkuur is een individueel traject op maat dat start met een gratis vrijblijvend intakegesprek van ca. 45 minuten (telefonisch of in het Leidse Hout). Voelen we allebei een klik, dan plannen we daarna onze eerste twee (van in totaal vier) therapeutische massagesessies. Dat kan volledig in jouw eigen tempo.
Elke maand heb ik ruimte voor twee intakes. Meer informatie vind je hier, of bericht me om meteen een afspraak te maken: tel. 0031 6 26 29 2559.
