Toe aan tijd voor jezelf?
Misschien herken jij dit:
je voelt je vaak eenzaam of mist een diepere verbinding met de mensen om je heen;
vanbinnen voel jij je regelmatig druk, onveilig, angstig of overspoeld;
je voelt je snel meegesleurd door de waan van de dag of verwachtingen van anderen;
je houdt enorm van de natuur maar ervaart een boswandeling niet altijd als voedend:
in je eentje blijf je malen, piekeren, (te) snel doorstappen;
als je stilstaat om te genieten voel je je vaak dof of verdrietig;
als je wandelt in gezelschap, voel je je verplicht om te kletsen en kun je in die woordenkolk nauwelijks tot jezelf komen.
Wat zou je graag jezelf durven zijn:
je bent toe aan verstillen en vertragen;
je verlangt ernaar op een dieper niveau thuis te komen bij jezelf;
je zou zó graag steviger staan en de grond weer onder je voeten voelen;
je wilt weer voelen dat je gedragen wordt: dat je niets hoeft te doen om verbonden te zijn met Moeder Aarde en al wat leeft;
je voelt je aangetrokken tot een vrijer, natuurlijker leven waarin jij mag genieten:
niet slechts aanmodderen en doorgaan
maar dwalen,
je verwonderen,
de geur van elke bloem opsnuiven,
een boom knuffelen en je klein en nietig voelen met je wang rustend tegen de koele bast,
omhoog kijken en het warme zonlicht koesteren op je huid,
je blote voeten laten spelen met de dennennaalden en het natte gras,
een gele vlinder volgen op haar fladderende tocht,
neerploffen en het leven met de wolken laten drijven door de lucht…
Samen klinkt de stilte zonnig
Speciaal voor jou, lieve rustzoeker, heb ik een pad gebaand naar meer verbinding en vertrouwen: door samen te vertragen in de natuur wordt jouw troebele hoofd weer helder, krijgen jouw pijn en angst een zachte bedding zodat ze kunnen wegstromen uit jouw lichaam, en voel jij je weer sterk en verbonden met het leven om je heen.
Geen retreat in Timboektoe als tijdelijke uitvlucht, maar een vierdelig traject, dichtbij huis en met de regelmaat die jij nodig hebt.
Ik nodig jou uit om vier zondagen vrij te maken en te laten vullen met gronding, verstilling en verwondering. Zo kom jij stap voor stap thuis in een vers, mild zelfvertrouwen. Omdat zelfvertrouwen ontstaat door verbinding, en verbinding opbloeit als je durft te zijn.
Jij staat er niet alleen voor: gun jezelf een terugkeer naar vertrouwen in jouw natuur vol liefde en geborgenheid. Jouw droombestaan in de weidse natuur mag en kán deel worden van jouw dagelijks leven. Ik ben er voor je. Laten we samen de eerste vier stappen zetten.
Wat je kunt verwachten
Durven Zijn in jouw natuur is een tocht van vier mini-stilteretraites in het bos: een reis langs vier thema’s die jou de weg wijzen naar huis, naar jouw kernvertrouwen.
“Ik ben veilig” | zondag 17 mei | Panbos, Katwijk
→ troost jouw innerlijke kind en laat je dragen door de aarde
“Ik mag stromen en ontvangen” | zondag 7 juni | De Horsten, Wassenaar
→ hervind jouw speelsheid en laat het leven door je stromen
“Ik ben krachtig” | zondag 21 juni | Meijendel, Wassenaar
→ ontdek hoe de natuur jou helpt sterk te staan en voor jezelf op te komen
“Ik open mijn hart voor al wat leeft” | zondag 5 juli | Huys te Warmont
→ verbind je met jouw hart en van daaruit met de natuur als bron van liefde
Dit is het programma:
We verzamelen telkens om 10:45u bij Liv Yoga in het Leidse Hout (Groene Maredijk 100)
→ een vaste plek bij jou in de buurt (20 min. wandelen vanaf Leiden Centraal), zodat jij je gemakkelijk thuis voelt.
Samen rijden we in mijn auto naar het bos (10 tot 20 minuten rijden)
→ zo hoef jij niet te navigeren of haasten om het bos te vinden: laat je lekker rijden in een wagentje (milieuvriendelijk want we delen de auto).
We ontdekken telkens een ander bos: het geborgen Panbos, de speelse Horsten, het machtige Meijendel, en het intieme Huys te Warmont
→ hierdoor blijf jij je moeiteloos verwonderen over alle pareltjes die deze natuurgebieden verbergen.
Zodra we aankomen in de natuur, nodig ik jou en de drie andere deelnemers uit de stilte te bewaren
→ waardoor jij volledig kunt ontspannen en opladen, zelfs en juist in de geborgenheid van ons gezelschap.
Eerst gaan we bosbaden met een wandelmeditatie en zintuiglijke oefeningen
→ om zachtjes te landen in het moment en de omgeving.
Rond het middaguur strijken we neer voor een mindful middagmaal (je neemt je eigen picknicktrommeltje mee)
→ dankzij de stilte en de inspirerende omgeving word je gevoed op een dieper niveau: je kunt meer genieten van jouw eten en voelt je verzadigd (plus jouw meeneemlunch maakt de retraite vriendelijk voor jouw portemonnee).
Voor we verder trekken, begeleid ik jou in een lichaamsgerichte meditatie met een van de vier thema’s
→ zo krijgt jouw buik alle ruimte om het eten en de indrukken te verteren.
Op de terugweg vertragen we nog meer met een stapvoetse wandelmeditatie
→ zodat jij stap voor stap verstilling vindt.
Rozig en voldaan rijden we terug naar Liv Yoga, nog altijd in stilte, en nestelen we ons in de warme, zonnige Kapharuimte
→ waar jij nog een paar uurtjes kunt ‘zijn’ in plaats van ‘doen’.
Het is dan ongeveer 14:00u en we starten met een kwartiertje intuïtief schrijven over een van de vier thema’s
→ om je te verbinden met jouw gevoelens en wat jij nodig hebt.
Daarna krijg je ruim een uur om samen te durven niksen in de knusse Kapharuimte of de beschutte tuin, middenin het bospark de Leidse Hout
→ zo kun jij rust bijtanken en ontdekken welke spontane creativiteit er uit jouw vingers rolt.
Om 15:30u verbreken we de stilte met een vertrouwelijk deelrondje
→ zodat jij je gezien en gehoord voelt en veilig jouw hart kunt luchten.
Tegen 16:00u sluiten we af: je rolt kalmpjes naar huis…
→ om daar verder te koesteren wat jij deze zondag hebt mogen ontvangen.
Hierboven zie je de Kapharuimte van Liv Yoga in het Leidse HoutWat je krijgt
Je krijgt:
vier zondagen in stilte
gratis vervoer van en naar het bos vanaf Liv Yoga in het Leidse Hout
een kleinschalig, exclusief groepje van 4 deelnemers met veel persoonlijke aandacht
een begeleid uitgebreid bosbad met wandelmeditatie
begeleide uitbuikmeditatie na de picknick met vier thema’s die jou stap voor stap terugbrengen naar verbinding & vertrouwen
samenzijn in een heerlijke zonnige yogaruimte met yogaspullen en een beschutte tuin middenin het groen
onbeperkte thee met voedend en troostend lekkers
begeleid intuïtief schrijven dat de vier thema’s verder uitdiept waardoor jouw zelfinzicht groeit en je gemakkelijker grenzen kunt stellen
papier en knutselspullen om spontaan creatief te zijn
een luisterend oor zodat jij jouw hart kunt luchten
Jouw investering
Je investeert:
vier zondagen (17 mei, 7 juni, 21 juni en 5 juli) van 10:45u tot 16:00u
ter waarde van € 320 (€ 80 per retraite)
nu voor slechts € 188 (dat is € 47 per retraite: meer dan 40% korting!)
Tijdelijke actie: boek en betaal vóór 1 mei en krijg een gratis massage of wandelcoachingter waarde van € 88 cadeau!
Kies zelf jouw cadeau:
GRATIS “mini-wiegelied”: troostende massage van 45 minuten (alleen voor vrouwen) t.w.v. € 88
sessie van 45 minuten in de Kapharuimte van Liv Yoga
op zondag 19 april of aansluitend aan een van de mini-stilteretraites
met coachend gesprek dat jou inzicht geeft in jouw gevoelens en behoeftes
en een grondingsmeditatie waardoor jij zachtjes landt in jouw lijf
plus een troostende, koesterende ervaring van het wiegelied: een ritmische massage met jouw kleren aan waardoor jij je gezien, getroost, verbonden en veilig voelt
Geïnspireerd op holistic pulsing bestaat deze sessie voornamelijk uit het zachtjes wiegen en schudden van jouw lichaam. De trillingen die zo ontstaan werken diep door in alles wat vloeibaar is in jouw lichaam, waardoor je uitrust in een warme veiligheid. Hierna voel jij je zo ontspannen als een baby’tje!
OF
GRATIS wandelcoaching in het Leidse Hout (voor iedereen) t.w.v. € 88
coachingsessie van 45 minuten
datum in overleg: op een moment dat voor jou goed past in mei, juni of juli
leer verbindend communiceren met de beproefde methode van Geweldloze Communicatie
vind meer begrip, zelfempathie en een diepere verbinding met jezelf en de mensen om jou heen
Waarom ik jou kan helpen
Hoi, ik ben Marijke, zelfbenoemd pauzepadvinder! Dankzij mijn trage natuur, mijn bosrijke wortels, en mijn prikkelgevoeligheid kan ik als geen ander vertragen, ontprikkelen en mezelf zijn - kwaliteiten die ik vol liefde met jou deel.
Mijn vrienden omschrijven mij als zorgzaam, geduldig, enthousiast en met een groot verbindend vermogen.
Mijn traagheid en geduld erfde ik van mijn moeder, maar natuurliefhebber werd ik dankzij oma Lilo. Die groeide op als dochter van een boswachter in een piepklein huisje aan de rand van de Haagse duinen. Zo vaak als ze kon, verdween zij met de honden urenlang in de wilde natuur tot hun tong op de grond hing van uitputting. Mijn oma’s thuis was in het bos.
Lang voor mijn geboorte was oma Lilo al overleden, maar haar wijsheid leeft voort: in haar voetsporen trok mijn vader iedere week met ons de Brabantse bossen in. Daar, tussen de machtige bomen en het zachte mos, vind ik telkens weer de kracht om mezelf te zijn.
Sinds 2016 help ik anderen zichzelf te ontdekken en te durven zijn, als gediplomeerde yogadocente en (sinds 2023) gediplomeerde massagetherapeut. In de vroege lente van 2026 organiseerde ik de Dagretraite Pauzekracht: alles wat jij nodig hebt om weer kalm, energiek en verbonden in het leven te staan. Dat was een succes, en smaakte naar meer!
Een van de deelneemsters vertelde hoe mijn retraite haar heeft geholpen om zich “veilig te voelen en nee te durven zeggen.”
Mijn lichaamsbewuste invalshoek geeft jou de ruimte te vertragen vanuit een diep vertrouwen dat jij goed genoeg bent, precies zoals je nu bent.
Dit bereik je met de vier stappen van de mini-stilteretraites
Na vier keer Durven Zijn in jouw natuur…
voel jij je weer één met de natuur
kun jij je verbinden met jouw wortels
kom je thuis bij jezelf op een dieper niveau
durf jij alleen te zijn met anderen
vind jij een diepere laag van rust en vertrouwen
voel jij letterlijk de grond weer onder jouw voeten
klinkt de stilte voor jou als een lachende zon
voel jij je op je gemak in een groep(je)
ervaar je dat jij erbij hoort
durf jij los te laten en te ontvangen
kom je door verstilling dichter bij jouw hart
“De dagretraite was heel relaxed. Goede begeleiding. Niets moest, alles mocht. De grondings-meditatie is altijd een heerlijk begin en jouw blije gezicht en enthousiasme maken iedereen blij.”
— Deelnemer aan de Dagretraite Pauzekracht (15 maart 2026)Veelgestelde vragen
-
Ja hoor, dat mag. Als je echt structureel verandering wilt voelen in jouw durven zijn, wil je alle vier de mini-stilteretraites meepakken: de vier thema’s leiden jou als een trappetje naar verbinding en zelfvertrouwen. Durf jij hiervan jouw prioriteit te maken?
Natuurlijk begrijp ik het als je toch niet op alle zondagen kunt komen. Je hebt dan twee keuzes:
Deel jouw kaartje met een vriendin of vriend: nodig zelf iemand uit om deel te nemen op de dag(en) dat jij niet kunt. Zo maak je meteen iemand anders blij! :)
Wacht tot er een plekje vrijkomt voor een individuele mini-stilteretraite: anderhalve week van tevoren komen de losse kaartjes beschikbaar, als die er nog zijn. Wees de eerste die ervan hoort door je te abonneren op mijn wekelijkse pauzebrief »»» ik blijf op de hoogte.
-
Ja: dankzij het warme onderdak van Liv Yoga kunnen de retraites onder (bijna) alle weersomstandigheden doorgaan.
Kleed jezelf warm en waterbestendig genoeg, zodat je comfortabel kunt bosbaden. Als het te koud of nat is om lang in het bos te zijn, keren we na een uurtje op onze schreden terug. We picknicken dan lekker binnen in de fijne Kapharuimte. In plaats van de uitbuikmeditatie trakteer ik jou dan op een heerlijke yoga nidra: een meditatief ‘dutje’ dat jou op een dieper niveau nieuwe energie schenkt.
-
Dit heb je nodig:
buitenkleding die vies mag worden en die jou warm en droog houdt (zie hierboven);
optioneel: wandelschoenen (je mag altijd kiezen voor blote voeten);
comfi kleren voor binnen waarin jij je zacht en veilig voelt, zoals een huispak of yoga-outfit;
een lunchpakketje;
jouw favoriete vulpen of gelpen en dagboek of notitieblok;
optioneel: jouw eigen creaproject (tekenspullen, haakwerkje, schilderset) om spontaan creatief te zijn tijdens het durven niksen.
-
Dat kan zeker! Je bent van harte welkom bij mijn gratis online magische maandagroutine: samen zelfzorg volhouden.
Elke maandagavond van 11 mei t/m 10 augustus, van 19:30u tot 21:00u (ook als maandag jou niet past: er komen opnames beschikbaar!).
-
Absoluut! Alle mensen, ongeacht geslacht of leeftijd, zijn van harte welkom om deel te nemen aan de mini-stilteretraites in het bos.
Mijn massages en zelfvertrouwen-herstelkuur zijn inderdaad alleen voor vrouwen, maar de rest van Durven Zijn deel ik vol liefde met de hele wereld - dus zeker ook met jou. Voel je welkom! :)
-
Misschien voel jij je meestal te introvert om in een groep te zijn, of merk je dat sociale activiteiten energie slurpen. Daarin ben je niet alleen: ik ervaar dat precies zo.
Daarom heb ik met Durven Zijn groepssessies gemaakt die voor iedereen voedend zijn. Ik nodig je uit 80% van je aandacht bij jezelf te houden, je gezicht te ontspannen, en te genieten van weldoende stilte.
Zo profiteer je van de geborgenheid van een groep (je lijf voelt: ‘ik ben veilig’) zonder dat het jou extra energie kost. Een super waardevolle oefening!
-
Jippie, wat fijn dat je meedoet! Voor jouw cadeau hoef je verder niets te doen: je ontvangt vanzelf mijn mailtje om een afspraak te maken. Dat kan een paar dagen duren, want ik neem geregeld pauze.
Wil je alvast iets vragen? Stuur me dan een appje: tel. 0031 6 26 29 2559.
-
Jazeker! Mijn zelfvertrouwen-herstelkuur voor vrouwen is een individueel traject op maat dat start met een gratis vrijblijvend intakegesprek van ca. 45 minuten (telefonisch of in het Leidse Hout). Voelen we allebei een klik, dan plannen we daarna onze eerste twee (van in totaal vier) therapeutische massagesessies. Dat kan volledig in jouw eigen tempo.
Elke maand heb ik ruimte voor twee intakes. Meer informatie vind je hier, of bericht me om meteen een afspraak te maken: tel. 0031 6 26 29 2559.
